暖暖區居民「夜跑趴」正夯，每周三晚上都會「樓上揪樓下，阿母揪阿爸」一起走出冷氣房（圖片來源：我愛暖暖志工協會提供）

最近白天熱得像火爐，運動容易汗流浹背，暖暖區居民「夜跑趴」正夯，每周三晚上都會「樓上揪樓下，阿母揪阿爸」一起走出冷氣房，1、200 人到暖暖運動公園先跳有氧舞蹈熱身，再繞公園、街道夜跑 8 千公尺，享受涼風及運動樂趣。民眾說「晚上跑，涼快多了」。

我愛暖暖志工協會 1 年多來，號召民眾每周三晚上到暖暖運動公園運動跳有氧舞蹈，理事長林明智說，周三不收垃圾，民眾出來動一動對身體好。

林明智表示，只要想運動都可免費參加，協會還提供涼水，近來白天都熱得受不了，晚上出來的人更多，成為社區的「全民運動」，大人帶著小孩，孫子拉著阿公、阿嬤，還有年輕女孩也帶男朋友出現。

「啊，大聲一點，啊啊啊，帶一點抖音，跟我一起大聲叫，踢腳，拍手」有氧教練謝虹怡大聲吶喊的帶動風格，很有動感，也受歡迎。她簡單的動作及逗趣對話，總是笑聲連連，「有氧能讓心肺協調，促進新陳代謝」。

林明智的老婆費歐娜愛運動，只要有路跑賽都會參加，她號召「路跑咖」與民眾一起跑，她說，夜跑不像白天會「黏呼呼」，邊跑可邊吹「有樹的味道」的涼風，比吹冷氣舒服多了，又可省電費，全身暢快。

「以前跑都不用閃人，現在跑要到處閃」，她說，夜跑的人有 200 多人，是跳有氧的 2 倍多。

「來運動喔，把家裡的冷氣關了」協會揪民眾晚間走出戶外，成為一股運動風。「跳一跳、跑一跑，至少年輕 10 歲！」67 歲的蔡英桃都帶家人一起跳舞跑步，每次也都揪左右鄰居一起去。

公園有人揮拳… 戶外打拳擊
「打拳擊」最近逐漸從體適能中心走出戶外，在社區公園逐漸流行，掀起一股學拳風，因為可以盡情地出拳揮擊，是紓壓首選，新奇又有挑戰性，很受年輕男女喜愛。

最近拳擊運動在基隆的公園、運動場逐漸流行。暖暖夜跑結束後，有一群人意猶未盡，再留下來學打拳擊，只見 10 多人跟著教練吶喊、揮拳，讓民眾很好奇。

拳擊教練陳宏源指出，拳擊會消耗大量卡路里，對提高專注力、培養冷靜能力都有幫助，現代人工作壓力大，是很好的紓壓方法。他說，現在拳擊教學逐漸拉到戶外，一般民眾也開始了解，「這不是打架的東西」，拳擊運動第一階段是練有氧拳擊，把揮拳結合有氧的舞步，增加運動量與運動樂趣。

第二階段就學體適能拳擊，才開始要戴拳套，因要不斷向拿拳把的對手揮擊，需要有教練在旁指導出拳的力道。最後階段才是攻擊、對打，進入專業的學習。

學拳的費歐娜說，第一次打拳手腳痠了快一星期，後來適應後就愛上了。跑步完了開始練拳，手和大腿的力量都會用到，學起來很有樂趣，打拳後整個人都放鬆了。

一般初學者只要買平價拳套及拳把即可，都只要數百元，費用不貴，入門也容易。

資料來源：udn聯合新聞網

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